A propos

Bienvenue chez Pilates Evasion à Meyrin

Après avoir suivi une formation balance body sur Lyon j’ai décidé de m’installer dans le nouveau quartier des vergers Meyrin, j’ai le plaisir de vous accueillir, de vous faire découvrir et de vous initier à la méthode Pilates qui pour moi est devenue une vraie passion.

Nathalie

Après suivi une formation balance body sur Lyon j’ai décidé de m’installer sur Meyrin, J’ai le plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir et vous initiez à la méthode Pilates qui pour moi et devenue une vraie passion


La méthode Pilates met l’accent sur le fait de recréer l’équilibre naturel de votre corps, la légèreté et l’économie d’énergie dans vos mouvements. Il améliore la force, la souplesse, la coordination, le maintien et surtout le bien être. « La méthode est basée sur les mouvements des animaux, tout est basé sur notre capacité à bouger naturellement ».

Je vous propose un ensemble varié d’exercices visant à :

  • Renforcer les muscles essentiels à une bonne posture
  • Prévenir les maux de dos
  • Acquérir plus de force abdominale
  • Se muscler en longueur et non en masse
  • Améliorer la souplesse, l’équilibre et la coordination.

Joseph Pilates

La méthode Pilates a été créée dans les années 20 par joseph Pilates originaire d’Allemagne, c’était un enfant rachitique souffrant d’asthme et de rhumatisme musculaire. Le Pilates n’a cessé d’être amélioré pour en devenir une méthode de gymnastique complète et efficace.

Pilates et sa méthode, se sont fait rapidement connaître et ont conquis de nombreux adeptes dans de nombreux domaines dont le monde de la danse. Martha Graham et George Balanchine, célèbres danseurs de l’époque sont des inconditionnels et confient à Joseph Pilates leurs propres élèves. Des athlètes et d’autres artistes de scène ont par la suite adopté cette méthode.

Joseph Pilates décède en 1967, à New-York. Sa méthode à laquelle il a consacré sa vie lui a permit de vivre en excellente santé toutes ces années durant.

Joseph Pilates disait « Après 10 cours, vous sentirez une différence, après 20 cours, vous verrez une différence, après 30 cours, les autres verront la différence ! »

Lorsque tous les muscles seront correctement développés, vous réaliserez votre travail avec un minimum d’efforts et un maximum de plaisir. (Joseph Pilates)

La méthode

La Méthode Pilates est basée sur la concentration, la maîtrise du mouvement, la précision et la respiration afin
d’harmoniser le corps et l’esprit.
La respiration est l’alliée d’un travail efficace et relaxant.
La Méthode Pilates permet d’étirer, affiner la silhouette et assurer un ventre plat.

  • 1. La respiration :
    Elle doit être régulière et en harmonie avec les mouvements effectués et les phases de contraction/relâchement musculaire. La respiration costale est très utilisée, le bas ventre reste constamment rentré ce qui permet de muscler le transverse, muscle profond de l’abdomen.
  • 2. La concentration :
    Afin de constamment garder la maîtrise de son corps et de ses gestes, le sujet fait appel à ses sensations avec toujours une forte relation entre corps et esprit.
  • 3. La précision :
    Avec la méthode Pilates, chaque mouvement, pour avoir l’effet désiré, doit être exécuté avec une extrême précision. Toute l’énergie est concentrée uniquement sur les zones de travail.
  • 4. Le centrage :
    La région abdominale est le point de départ de tout mouvement, d’où son appellation « The Power House », le centre de contrôle.
  • 5. La fluidité :
    Avec la méthode Pilates, les mouvements s’exécutent de façon lente et en profondeur, tout en maîtrisant force et souplesse.
  • 6. Le contrôle :
    La pratique du Pilates doit permettre de contrôler corps et esprit, mouvement et respiration.
  • 7. La relaxation :
    Elle permet de se détendre et de relâcher tous les muscles qui viennent d’être sollicités.
  • 8. développement équilibré des muscles :
    comprendre, developper et maintenir un alignement parfait et essentiel au Pilates. avec la pratique, ces principes deviennent une seconde nature et améliore la posture, apporte plus de confort et augmentent la capacités physique.
  • 9. travail de tout le corps :
    le Pilates et fondé sur l’intégration : intégrer le mouvement comme expérience de fluidité pour tout le corps, intégrer l’esprit et le corps pour créer limpidité et determination, intégrer l’esprit le corps et l’âme pour créer une vie équilibrée.

Le pilates pour qui?

La méthode Pilates convient à tout public : des athlètes cherchant à améliorer leur performance et éviter le risque de blessure aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport.

Le Pilates peut-être utilisé comme un sport complet, voir comme complément à un autre sport ou comme méthode de rééducation.

La méthode Pilates est un remède pour les personnes ayant subi un traumatisme physique ou mal de dos, le Pilates peut être une excellente méthode de rééducation. Elle renforce les muscles, très populaire aux Etats-Unis auprès des stars.

Apparu depuis peu en France, et les adeptes sont de plus en plus nombreux.
Pourquoi ? Parce que le Pilates n’est pas simplement une séance de gymnastique. Son approche est différente et mêle au travail musculaire, le recentrage sur soi. C’est une autre manière d’appréhender l’effort, qui suit une philosophie : la maîtrise du corps par l’esprit.

Les bienfaits du Pilates

Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »

Une promesse tenue par Joseph Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits .

  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le
    corps devient fort et souple.
  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas –
    fléchisseurs de hanche…).
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
  • Masser les organes internes.
  • Favoriser la circulation sanguine.
  • Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  • Développer la musculature de façon harmonieuse.
  • Une meilleure coordination.

Les exercices et accessoires

Les exercices se pratiquent sur tapis et avec diffèrents accessoires

Lors d’une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les  muscles du corps, dans un ordre établi. L’accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les
abdominaux.
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Des accessoires  peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline

  • swissball : Il doit être assez gros et permet de travailler l’équilibre.
  • 
L’élastique ou Rubber Band : utilisé pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
  • Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
  • roller : Comme le ballon, il fait travailler l’équilibre
  • ballon ou ballon paille : permet de réaliser une multitude d’exercice.

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Tapis petits groupes de 5 pers - 55 mn
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  • tarif duo: sur demande
  • parrainage : 1 cours offert au parrain étau filleul
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