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Bienvenue chez Pilates Evasion à Meyrin

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Après avoir suivi une formation balance body sur Lyon j’ai décidé de m’installer dans le nouveau quartier des vergers Meyrin, j’ai le plaisir de vous accueillir, de vous faire découvrir et de vous initier à la méthode Pilates qui pour moi est devenue une vraie passion.

Nathalie

Après suivi une formation balance body sur Lyon j’ai décidé de m’installer sur Meyrin, J’ai le plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir et vous initiez à la méthode Pilates qui pour moi et devenue une vraie passion


La méthode Pilates met l’accent sur le fait de recréer l’équilibre naturel de votre corps, la légèreté et l’économie d’énergie dans vos mouvements. Il améliore la force, la souplesse, la coordination, le maintien et surtout le bien être. « La méthode est basée sur les mouvements des animaux, tout est basé sur notre capacité à bouger naturellement ».

La Méthode Pilates est basée sur la concentration, la maîtrise du mouvement, la précision et la respiration afin d’harmoniser le corps et l’esprit.
La respiration est l’alliée d’un travail efficace et relaxant.
La Méthode Pilates permet d’étirer, affiner la silhouette et assurer un ventre plat.

Joseph Pilates

La méthode Pilates a été créée dans les années 20 par joseph Pilates originaire d’Allemagne, c’était un enfant rachitique souffrant d’asthme et de rhumatisme musculaire. Le Pilates n’a cessé d’être amélioré pour en devenir une méthode de gymnastique complète et efficace.

Pilates et sa méthode, se sont fait rapidement connaître et ont conquis de nombreux adeptes dans de nombreux domaines dont le monde de la danse. Martha Graham et George Balanchine, célèbres danseurs de l’époque sont des inconditionnels et confient à Joseph Pilates leurs propres élèves. Des athlètes et d’autres artistes de scène ont par la suite adopté cette méthode.

Joseph Pilates décède en 1967, à New-York. Sa méthode à laquelle il a consacré sa vie lui a permit de vivre en excellente santé toutes ces années durant.
Joseph Pilates disait « Après 10 cours, vous sentirez une différence, après 20 cours, vous verrez une différence, après 30 cours, les autres verront la différence ! »
Lorsque tous les muscles seront correctement développés, vous réaliserez votre travail avec un minimum d’efforts et un maximum de plaisir. (Joseph Pilates)

Les 9 principes fondamentaux du Pilates

1.     la respiration
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

2.    la concentration
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

3.    le centrage
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.

4.    le contrôle
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

5.    la fluidité 
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.

6.    la précision
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

7.     La relaxation :
Elle permet de se détendre et de relâcher tous les muscles qui viennent d’être sollicités.

8.    développement équilibré des muscles :
comprendre, développer et maintenir un alignement parfait et essentiel au Pilates. avec la pratique, ces principes deviennent une seconde nature et améliore la posture, apporte plus de confort et augmentent la capacités physique.

9.    travail de tout le corps :
le Pilates et fondé sur l’intégration : intégrer le mouvement comme expérience de fluidité pour tout le corps, intégrer l’esprit et le corps pour créer limpidité et détermination, intégrer l’esprit le corps et l’âme pour créer une vie équilibrée.

Les bienfaits du Pilates

Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »

Une promesse tenue par Joseph Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits .

  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le
    corps devient fort et souple.
  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas –
    fléchisseurs de hanche…).
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
  • Masser les organes internes.
  • Favoriser la circulation sanguine.
  • Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  • Développer la musculature de façon harmonieuse.
  • Une meilleure coordination.

Nos tarifs

Je travaille uniquement au sol avec un ensemble complet de petit matériel :

tapis de sol, Swiss-ball, Magic Circle, petites balles, rouleau, soft ball, élastique …

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  • cours d’essai: 15.-

  • abonnement limité 1 cours / sem.

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  • engagement 6 mois: 96.-

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  • abonnement illimité

  • engagement 1 an: 119.-

  • avec mise en place d’un virement automatique

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uniquement en skype - cours 55 mn
  • cours essai 15.-

  • 25.- a l’unité 

  • abonnement illimité 1 mois sans engagement

  • 100.- le mois

  • avoir le matériel pour suivre les cours :Swiss ball, soft ball,

  • rouleau, Circle, toning ball, élastique.

  • les cours skype ont lieu en même temps que les cours au studio.

  • avec mise en place d’un virement automatique

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